pierwsze dni redukcji to skok jest spory. j/w glikogen, woda, treść żołądkowa. Jaki robisz trening, czy uważasz go za monotonny i np z niechęci go robisz, bo jak tak to nie ma co się męczyć jak coś Ci nie odpowiada.
[...] około 05,kg na tyg stąd mój wniosek, że za szybko. Skoro jesteś dopiero od miesiąca na FBW to nie widzę powodu żeby coś zmieniać. Moim zdaniem dojedź po prostu tym do końca redukcji i później coś kombinuj. Tak, ale tu mowa o pierwszych tygodniach. Wprowadzenie ujemnego bilansu może sie wiązać ze spadkiem 2-3kg w tydzień ;-) U mnie to standard. [...]
Tak, jeszcze na redukcji, chcę odsłonić trochę brzuch, chociaż u mnie nigdy nie będzie typowego sześciopaka. Zastanawiam się, żeby wejść w trening push pull zamiast push pull legs z uwagi na to, że trenuję 2 dni + 1 dzień wolny na cardio (mam system pracy 24/48)
z kreatyna daj se spokuj ja jadlem na poczatku i roslem tak samo jak bym jej nie jadl wiec szkoda kasy. a jezeli bedziesz robil te pompki i brzuszki to napewno zwiekszysz wytrzymalosc miesni ale moze i tez chyba dojsc do redukcji masy miesniowej wiec ja bym nie ryzykowal. jak znajdziesz plan to mozesz sie zglosic
i będziesz na wakacjach wszystko ważył itd? ;-) pojedz sobie, ale oczywiscie z glową. To tylko tydzien, tym bardziej ze nie jestes na redukcji i nie wychodzisz zaraz na scene
[...] g - węglowodany: 34,5 g w tym cukry proste/dwucukry:10,3g - tłuszcz : 3,6 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone : 1,2 g - błonnik pokarmowy: 3,0 g - sód : 0,03 g Moja opinia? Typowa wysoko przetworzona żywność (=syf), którą wciska się ludziom jako coś "zdrowego". Nie polecam ani na redukcji, ani na masie, w ogóle nie polecam nikomu
[...] co się dzieje. Moga być aeroby a możesz dodać interwały które mogą być świetnym uzupełnieniem, tylko trzeba wiedzieć w jakim momencie i z jaką częstotliwością je wprowadzić. Dobrym sposobem też na "nowy bodźiec" w redukcji jest rotacja węglowodanami. W dni bez treningu siłowego mozesz dać ich mniej.Jednak na początku za bardzo nie kombinuj .
Czyli przez 4 tyg mini cuta nie może spaść żaden mięśień ? Jeśli nie szedłeś z kcal za nisko i masz odpowiednią podaż białka to nie ma prawa, nawet podczas długiej redukcji.
Zdaje sobie z tego sprawe jednak chcialem spytac czy polecalibyscie reanimator podczas redukcji czy tez zawiera on jakies substancje ktore to beda utrudniac?
Jestem na redukcji i teraz bede mogla cwiczyc dopiero po 4 posilku wiec musze cos zmienic czyli sn bt a 5 posilek potreningowy ww+b . gdzie zawsze na 5 posilek bylo bt . Jak wplynie to na moja redukcje. Boje sie zapodac ww na 5 posilek czyli ostatni okolo 21 bym go jadla. I pytam czy dobrze dobralam plan aby jesc bt na sniadanie,drugie np z [...]
[...] areo 40min przed treningiem 3kaps bcaa, 20-30min przed treningiem 1 kaps thermala Nie,wez bcca miedzy silka a areobami od razu po treningu silowym a bezposrednio przed aerobowym kolejne 3kaps bcaa j.w od razu po aerobach carbo+ porcja bialka Nie no na redukcji ,nie najlepszy pomysl carbo z bialkeiem zaraz po odczekaj troche (kolo 30 minut)
[...] nie byly to jakies mega cykle celem jest ruszyć klate ponieważ już taki gen mam że jest ona strasznie słaba nie mogę jej ruszyać siłowo jak i masowo aktualnie jestem na redukcji/poprawiedefinicji ograniczylem weglowodany do minmum spozywam je tylko okolo treningowo np. banany i z rana czasami czarne pieczywo . dodam że te radykalne ciecie [...]
witaj. dzięki za dostarczenie informacji, wiec tak osobiscie tez nie widze obecnie potrzeby jakiejsc drastycznej redukcji;-) jednak tym bardziej nie widze sensu dokladania tutaj suplementacji. jednak... zrobilbym lekki minicut 4 tygodniowy, po ktorym powoli bym dostarczal wiecej kalorii z diety. pozwoli to na oszacowanie prawidlowo bilansu [...]
Przychylam się do odpowiedzi emenems'a.Thermala nie polecam,ze względu na podróbki.Obecnie jestem na redukcji z termo speed ext.i jestem bardzo zadowolona.Skoro skończyłaś tse parę dni temu,odczekaj może jeszcze kilka dni i ponownie zarzuć tse,skoro na Ciebie zadziałał.Powodzenia:)
http://gospodarka.dziennik.pl/news/artykuly/300482,zwiazki-pociagna-kompanie-weglowa-na-dno.html "Polegał on m.in. na redukcji zatrudnienia, zmniejszenia wydobycia węgla z około 41 mln ton do 34 mln ton oraz zamrożenia płac do 2020 roku. "
Okej, dzięki za odpowiedz. Co do redukcji to chodziło mi wyłącznie o tkankę tłuszczową.(zależy mi na budowie ciała typu Sergio Ramos który ma poziom tłuszczu okolo 7-8 i bmi około 22 a mimo to nie jest jakimś chudzielcem tylko wygląda na umięśnionego) A wysikanie można nazwać tragedia tyle że zaczynałem od 40kg wiec jednak jakiś postęp jest. A co [...]
Narazie eobie mase nie widze sensu docinać sie na zime poza tym nie lubie redukcji więv wole ją zrobic raz i porządnie wejde na to tak w czerwcu a narzie będe progresował z wymiarami i siłą
[...] masz dostepu do silowni, zapoznaj sie z cwiczeniami jakie mozesz wykonac w domu pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Aczkolwiek podstawa jakiejkolwiek przemiany, czy to redukcji czy masowania jest odpowiednia dieta ktorej nie trzymasz aktualnie wiec jej dopiecie powinno byc pierwszym krokiem w drodze po lepsza sylwetke ;)
